01Body
支えられない身体
衝撃が関節に直接届き、一箇所に痛みとして溜まる。
- 肩こり
- 背中の張り
- 腰痛
Breathing Debt呼吸負債
呼吸は1日に2万回。
呼吸が浅い状態で過ごすことは、
負債を抱えること。
肩こりや不眠、腰痛など心身に起こる様々なお悩みは、この負債から発生する利息のようなものです。
利息を減らすには、負債そのものを減らすしかありません。
呼吸を深くすることは、この負債を減らすことです。
1ヶ月で約65万回
1年で約790万回
休めない
捻挫なら歩くのをやめられます。呼吸は、仕事中も眠っている間も止められません。
気づけない
呼吸は無意識の動作です。「している／していない」しか意識されず、質の乱れは見過ごされます。
揉んでも減らない
マッサージやストレッチは利息の返済です。元本である呼吸が変わらなければ、残高は残ります。
元本が減れば、利息も減ります。
そして、
今日があなたのいちばん若い日です。
※「呼吸負債」は、呼吸の状態をご説明するために当サロンが用いている考え方で、医学的な診断名ではありません。回数は安静時15回/分として計算した目安です。
Why Breathing?
負債は、呼吸に表れる。
「なぜ痛くなったのか、自分でもわかりません」
整形外科で15年、そう口にする方を何百人と見てきました。原因を探っていくと、多くの場合に共通していたのが胸郭です。触れてみると、決まって硬く、動いていませんでした。
そして胸郭は、呼吸を担う器官でもあります。
呼吸は、身体のサスペンションをつくる。
息を深く吐けると、体幹の内側に圧（腹圧）が生まれます。この圧が、背骨を内側から支え、腕や脚の土台になる。
そして、着地の衝撃を逃がします。
歩く、階段を降りる。1日に何千回と受ける衝撃を、腹圧のある身体はサスペンションのように吸収します。圧が抜ければ、衝撃は関節に直接届きます。
つまり、こういうことが起きています。
呼吸が乱れる
胸郭が硬くなる
さらに呼吸が乱れる
このループが、1日に2万回。
腹圧は抜け、支える力を失い、衝撃を吸収できなくなる。それでも呼吸は止められません。
利息は、この3つに現れる。
02Mind
切り替わらない自律神経
吐ききれない呼吸は、身体を1日中アクセル状態に置く。
- 息苦しさ
- 緊張
- 疲れが抜けない
03Sleep
オフにならない身体
スイッチが切れないまま横になれば、眠りは浅くなる。
- 寝つけない
- 途中覚醒
- 朝つらい
How We Repay
負債は、こうして減らします。
当日の流れを、すべてお見せします。
STEP 01
呼吸を、測る
安静時の呼吸数と、吸い方・吐き方のパターンを評価します。
STEP 02
動きを、確かめる
前後屈や回旋などの動作を確認します。呼吸の乱れは、必ず動きの制限として現れることが多いためです。
そして、点数が出ます。
呼吸数・パターン・動作。この3つを統合して、いまの呼吸の状態を点数にします。
これが、あなたの負債の残高です。
印象や感覚でお伝えすることはありません。改善したかどうかも、同じ点数で確認できます。
STEP 03
呼吸数を、減らす
点数を根拠に、必要なエクササイズを一緒に行います。「深呼吸しましょう」ではありません。吐ききれる身体の使い方を、身体で覚えて帰っていただきます。これが「きほんの呼吸®︎」です。
ここまでが、呼吸ドック（30分／3,480円）です。
残高を知り、返し方を持ち帰る。現状を知るだけでも十分に意味があります。
そのうえで、手技まで受けたい方には呼吸ケア（60分）をおすすめしています。
当日払いのご予約はキャンセル無料。まずは枠だけ押さえてください。
呼吸ドックを受けたその場で、呼吸ケアへ延長できます（追加4,500円）。 当日の空き枠がある場合にご案内しています。
STEP 04
息が吐ける身体に、戻す
呼吸ケア（60分）では、ここから先を行います。肋骨・鎖骨・肩甲骨まわりの動きに手技で介入し、息が吐ける状態をつくります。強く揉む施術ではありません。ほぐすためではなく、止まっていた動きを使えるようにするために触れています。揉み返しが出ないのはこのためです。
同時に、「吐くことを邪魔している筋肉」を鎮めます。
息を吐くとき、本来は緩むべき筋肉が働き続けていることがあります。動きを足すだけでなく、過剰な緊張を抑制する。この両方でようやく、呼吸は深くなります。
最後に、もう一度測ります。
施術前後の点数と動きの変化を、ご自身で確認していただきます。「なんとなく楽になった」で終わらせません。
当日払いのご予約はキャンセル無料。まずは枠だけ押さえてください。
セッション中、しないこと
- 強く揉む、痛みを我慢させる施術
- 説明のないまま身体に触れること
- 回数券や物販の無理な勧誘
Results
こんな変化が起きています
身体動作と呼吸点数の改善
後屈や回旋動作などが楽になり、呼吸数が減少します。
30代後半・女性／一度の介入で
23％
呼吸点数の改善
※ 30代後半・女性のお客様お一人の、施術前後の実測値です。 統計ではなく個別の事例のため、変化には個人差があります。
睡眠の改善
詳細はこちら深い呼吸が実現されると、睡眠の質が大きく変わります。
- 入眠潜時10分
- 途中覚醒17％
- 深い睡眠（ノンレム3）15％
※ 外部機関による研究データの引用です（当サロンの実績ではありません）。 リンク先は別タブで開きます。
緊張の軽減とパフォーマンス向上
詳細はこちら深い呼吸の実現で、本番に強い身体と心に。
- パットの成功率（2.5m / プロゴルファー）52％
- 平均心拍数が低下した
被験者75％（被験者全体に対して）
※ 外部機関による研究データの引用です（当サロンの実績ではありません）。 リンク先は別タブで開きます。
Voice
お客様の声
実際にご利用いただいた方からいただいた感想をご紹介します。
60分コ―スを受けました。 場所も住宅街で静かな落ち着いた環境でした。 私がうけて良かった事は、まず自分の身体の事を知れたと言う事です。 筋肉が硬くなっている部分に対してのストレッチの仕方を教えていただき、自分としては睡眠の改善を目標に毎日ストレッチを続けています。 肩の痛みもありましたが、気がつけばその痛みも良くなっていました。 今までは呼吸を意識する事もなかったのですが、ふとした時に深く呼吸をする事によってリラックスでき気持ちがス―ッと落ち着きいいと思っています。 これからも、自分の身体の事なのでストレッチを続けていくつもりです。
60代 女性 様呼吸ケア（60分）都内在住なので、オンラインでセッションをしてもらいました。ここまで集中的に意識して呼吸と向き合ったことはありませんでしたが、詳しい説明で一つ一つ理解ができました。セッション後は毎日寝る前に教えていただいた呼吸法を復習していますが、いつの間にか眠っていてしかも目覚めもスッキリしているので、きっと深く眠れているのだと思います。 呼吸は教えてもらわなくてもできるものですが、正しい方法を教えてもらうと＋αの効果をもたらすんですね。今度は対面でのセッションを受けたいです。
50代 女性 様オンラインプログラム【立地】 静かな住宅街にあり、駐車場もありました。 一軒家ですが、施術スペースやお手洗いは生活空間と分かれていて、落ち着いて利用できました☺︎ 【施術】 60分コースを利用しました。 肩こりや背中の張り、息苦しさが気になっていましたが、施術後は身体がかなり楽になり、夜も眠りやすくなりました。便通も以前より良い感じです☺︎ 施術前後に簡単な動きの確認があり、変化がわかりやすかったです。呼吸のコツも優しく教えていただき、安心して受けられました！ 以前は整体で揉み返しが辛いこともありましたが、こちらのサロンではありませんでした☺︎ 身体が楽な状態を維持したいので、また利用したいと思います！
30代 女性 様呼吸ケア（60分）
Plans & Pricing
プランと料金
呼吸の状態を知るところから、日々のコンディションを整えるところまで。
目的に合わせてお選びいただけます。
呼吸ドック
現状の呼吸の状態を点数化して、呼吸を深くするためのセルフケアをお伝えし持ち帰っていただくための30分です。
3,480円/ 30分（税込）
呼吸ドックを予約する（30分・3,480円）→当日払いのご予約はキャンセル無料。まずは枠だけ押さえてください。
呼吸ケア
呼吸の現状を計測し、担当者が徒手的に呼吸を深い呼吸に導きます。深い眠り、滑らかに動く身体を取り戻す60分です。
7,980円/ 60分（税込）
呼吸ケアを予約する（60分・7,980円）→当日払いのご予約はキャンセル無料。まずは枠だけ押さえてください。
ジュニア4回セット
18歳までのお子さん向け。週1回・約1ヶ月かけて呼吸を作り直します。初回90分＋2〜4回目は各60分（計270分）、1回あたり4,500円。有効期限は3ヶ月です。
18,000円/ 全4回（税込）
ジュニア4回セットを予約する（18,000円）→4回セットは事前決済が必要です。キャンセル時は返金規定に沿ってご返金します。
ジュニアは単発（60分・5,000円）からもお試しいただけます。
後日4回セットに移行される場合は、お支払い済みの5,000円を充当し差額13,000円です。
- 当日払い（PayPay・JPYC・現金）に対応。事前のカード決済も選べます
- 当日払いのご予約は、キャンセル料をいただいておりません
- 事前決済のキャンセルは、2日前まで全額・前日50%を返金します
- ジュニア4回セットのみ事前決済が必要です
- 呼吸ドックからその場で呼吸ケアへ延長できます（追加4,500円・当日の空き枠がある場合）
- 土曜も営業しています。呼吸ケア（60分）の最終受付は19:00です
- 詳しくはキャンセルポリシーをご確認ください
Therapist
沼田 拓也Takuya Numata
理学療法士
1988年札幌生まれ。リハビリテーション専門学校卒業後、 札幌市内の整形外科に理学療法士として就職。 外来・入院ともに運動器の保存療法および術後リハビリに従事。
15年以上の臨床経験を通じて気づいた「呼吸と胸郭の重要性」を軸に、 2026年4月に合同会社えんのしたを設立・独立。
呼吸を整えることが、身体の根本を変える。 その確信をもって、一人ひとりと向き合います。
理学療法士（国家資格）呼吸コンディショニングスペシャリストスリーププランナー整形外科 臨床経験15年以上健康経営アドバイザー
FAQ
よくある質問
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ご予約の前に、気になることだけでもお気軽にご相談ください。LINE・Instagramのどちらでも、お問い合わせフォームでもお答えします。
Salon
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Access & Booking
ご予約・アクセス
呼吸ケア専門サロン えんのした
〒004-0042札幌市厚別区大谷地西３丁目13-1
- 最寄り駅地下鉄東西線 大谷地駅 徒歩10分
- 駐車場1〜2台分あり
- 営業時間9:00〜20:00（時間外は別途ご相談）呼吸ケア（60分）の最終受付は19:00です。
- 定休日日曜日・祝日（別途ご相談）土曜日も営業しています。
- お電話050-1792-8759受付 9:00〜20:00／施術中は出られないことがあります。 ご用件をメッセージに残していただければ折り返します。