Sleep
札幌・厚別区で眠りに悩む方へ
寝具を変える前に、「呼吸」を変える
枕を買い替えても、マットレスを替えても、思ったほど変わらなかった。
その眠りにくさ、原因は寝床ではなく息の吐きにくさかもしれません。
整形外科で15年、理学療法士として身体に触れてきた経験から、当サロンは「呼吸」から眠りにアプローチします。
当日払いのご予約はキャンセル無料。まずは枠だけ押さえてください。
こんな夜が続いていませんか？
- 布団に入ってから、眠るまでに1時間以上かかる
- 夜中に何度も目が覚める
- 一度目が覚めると、なかなか寝つけない
- 枕やマットレスを買い替えたが、思ったほど変わらない
- 朝起きた時点で、すでに身体が重い
眠れない夜が続くと、「今日もまた眠れないのでは」と、布団に入ること自体が重くなります。 ひとつでも当てはまるなら、このページはお役に立てるはずです。
寝る直前まで、身体が「運動」しているのかもしれません
眠るとは、身体を休ませることです。そのスイッチを握っているのが自律神経で、 日中に働く交感神経と、休息側の副交感神経が入れ替わることで眠りに入ります。
そして呼吸は、自分の意思で自律神経に働きかけられる数少ない手段です。 息を吸うときは交感神経が、吐くときは副交感神経が優位になります。 つまり、寝る前にしっかり息を吐けるかどうかが、休息側へ切り替わるかどうかを左右します。
ところが、現代の身体は「吸う」側で止まりやすい
仕事、人間関係、将来の不安。常に何かに備えている状態が続くと、身体は交感神経が優位なまま、 呼吸は吸う側に偏ります。これが、呼吸が浅い状態です。
呼吸が浅くなると、本来の主役である横隔膜が働かなくなり、 代わりに首や肩の筋肉が呼吸を肩代わりします。いわゆる「肩で息をする」状態です。
肩で息をするのは、階段を駆け上がったときや、走ったあとの呼吸です。 それを寝る直前も、眠っている最中も続けているとしたら。身体にとっては、運動を続けているのと同じことになります。寝る前の運動が眠りを妨げるのは誰もが知っていますが、それを無意識にやってしまっている可能性があります。
脳が「まだ動いている」と判断してしまう理由
横隔膜には、他の筋肉と違ってセンサーとなる神経がほとんどありません。 腕や脚は、目を閉じていても今どんな角度にあるか分かります。 関節や筋肉のセンサーが、脳に情報を送り続けているからです。
一方で横隔膜は、働いていても脳にはほとんど信号が届きません。 その結果、横隔膜で静かに呼吸できているときは「動いていない」と判断され、 首や肩で息をしているときだけ「まだ運動している」と受け取られます。 これでは、身体は休息側へ切り替わりません。
だからこそ、眠りにお悩みの方には、寝具を選び直す前に息を吐ける身体を取り戻すことをおすすめしています。
※ 変化には個人差があります。眠りにくさが長く続く場合や、いびき・日中の強い眠気を伴う場合は、 医療機関にご相談ください。
呼吸と身体の関係については、トップページの解説で詳しくご説明しています。
印象ではなく、点数で確認します
眠りの悩みは、本人にも変化が分かりにくいものです。よく眠れた気がする、 という感覚だけでは、何が効いたのかが残りません。
そこで当サロンでは、まず1分間の呼吸数と、息の吸い方・吐き方、 そして身体の動きを評価し、いまの状態を点数にします。 施術の後にもう一度測るので、吐く時間がどれだけ伸びたかを、その場でご自身の目で確認できます。
あわせて、寝る前にご自宅で行えるセルフケアをお持ち帰りいただきます。 眠りは毎晩のことなので、その場だけで終わらせず、ご自身で再現できる形にしてお渡しします。
セッション中、しないこと
- 強く揉む、痛みを我慢させる施術
- 説明のないまま身体に触れること
- 回数券や物販の無理な勧誘
眠りのお悩みでご来店いただいた方の声
都内在住なので、オンラインでセッションをしてもらいました。ここまで集中的に意識して呼吸と向き合ったことはありませんでしたが、詳しい説明で一つ一つ理解ができました。セッション後は毎日寝る前に教えていただいた呼吸法を復習していますが、いつの間にか眠っていてしかも目覚めもスッキリしているので、きっと深く眠れているのだと思います。 呼吸は教えてもらわなくてもできるものですが、正しい方法を教えてもらうと＋αの効果をもたらすんですね。今度は対面でのセッションを受けたいです。
50代 女性 様オンラインプログラム
まずは30分、現状を知るところから
STEP 1
呼吸ドック（30分・3,480円 税込）
呼吸を測定して点数化し、寝る前に行えるセルフケアをお持ち帰りいただきます。現状を知るだけでも、十分に意味があります。
STEP 2
そのまま呼吸ケアへ延長できます（追加4,500円）
呼吸ドックを受けたその場で、手技による60分の呼吸ケアへ延長できます（当日の空き枠がある場合）。最初から60分をご希望の方は、呼吸ケア（60分・7,980円 税込）を直接ご予約ください。
当日払いのご予約はキャンセル無料。まずは枠だけ押さえてください。
アクセス
- 所在地〒004-0042 札幌市厚別区大谷地西３丁目13-1
- 最寄り駅地下鉄東西線 大谷地駅 徒歩10分
- 駐車場1〜2台分あり
- 営業時間9:00〜20:00（時間外は別途ご相談）／呼吸ケア（60分）の最終受付は19:00
- 定休日日曜日・祝日（別途ご相談）／土曜日も営業しています
よくある質問
頑張るあなたに、最高の「息抜き」を。
眠れない夜は、それだけで消耗します。
寝具を買い替える前に、まずは30分、あなたの呼吸の点数を知るところから始めてください。